Porciones de comida ideales para tu pequeño: Etapa 1 a 2 años

En esta etapa tu niño es capaz de llevarse a la boca alimentos tanto líquidos como semi sólidos y hasta sólidos, así como ingerir casi de todo en porciones pequeñas, aunque debes seguir vigilando el tamaño del bocado para evitar accidentes. 

Recuerda que el hecho de que pueda comer de todo no quiere decir que le vayas a permitir comer cualquier cosa.

Alimentos que puedes ofrecerle a tu pequeño

Vegetales

Brócoli, lechuga, espinacas, zanahorias, elote, calabazas, entre otros.

Frutas

Manzana, naranja, pera, plátano, durazno, frutas en conserva con poca azúcar o cualquier otra fruta.

Lácteos

Leche de vaca con grasa, yogurt natural, quesos blancos.

Granos, cereales y legumbres

Lentejas, frijoles, garbanzos, chícharos, arroz, pasta, tortillas, pan y cereal.

Carnes, pescados y huevos

Carne, pollo, pescado (no mariscos) y huevo.

Grasas

Preferiblemente grasas saludables como aceites vegetales de oliva o semillas.

Porciones ideales para tu bebé

En el transcurso del día dale refrigerios pequeños y nutritivos. Sírvele a tu pequeño varios alimentos de los cuatro grupos, pero en porciones pequeñas. Y, dependiendo del nivel de actividad que tu pequeño haga a lo largo del día es la cantidad de calorías que requiere, las cuales son aproximadamente de 1.000 a 1.400 calorías diarias.

Recuerda acudir con tu doctor y consultar las necesidades específicas de tu pequeño.

Estos son algunos ejemplos de las porciones para un niño de esta edad:

Productos de granos

½ rebanada de pan.
75 ml (1/3 taza) de cereal caliente o frío.
4 galletas saladas.
50 ml (1/4 de taza) de pasta o arroz.

Frutas y verduras

½ fruta o verdura de tamaño mediano.
50 ml (1/4 de taza) de frutas o verduras frescas, congeladas o enlatadas.
50 ml (1/4 de taza) de jugo.

Productos lácteos

1 oz (30 g) de queso.
75 g (1/3 de taza) de yogurt.
125 ml (1/2 taza) de leche entera.

Carnes y sustitutos

1 oz (30 g) de carne, pescado o pollo.
1 huevo.
50 ml (1/4 de taza) de frijoles.
50 g (1/4 de taza) de tofu.

Consulta a tu médico.