Cómo lograr una alimentación saludable de tu niño

Lograr que tu pequeño lleve una dieta balanceada, es por lo menos un reto. pero si tienes un poco de paciencia y creatividad, darle una alimentación saludable e introducir a su dieta alimentos sólidos puede ser algo muy divertido.

La cantidad de calorías varía poco, pero dentro de una nutrición sana debes incluir granos enteros, frutas y verduras, alimentos ricos en calcio y fuentes de proteína magra.

Prueba estos consejos de mamás expertas para que tu hijo tenga preferencia por la comida saludable:

Cosas que se aplastan

Pueden ser divertidas y nutritivas; tu pequeño sin darse cuenta puede entretenerse mientras se alimenta de manera sana jugando a aplastar alimentos como:

Avena (fibra, carbohidratos).
Plátano (potasio).
Aguacate (fibra, potasio, vitamina C).
Camote asado (vitamina A. potasio).
Fresas (vitamina C, potasio, fibra, antioxidantes).

Comida congelada

Fíjate en que lo que pongas a congelar sea suficientemente grande para chuparlo, para que no haya peligro de asfixia.

Paletas caseras hechas de jugo de frutas o de verduras (ponlas en un vasito entrenador como si fueran cubitos de hielo).
Yogurt congelado bajo en grasa (calcio).
Licuado de yogurt con arándanos congelados (calcio, antioxidantes, vitamina C).

Comida que se puede sorber

Espagueti de trigo (magnesio, fibra).
Sopa (temperatura ambiente) con popote.
Sopa de jitomate (vitamina C, potasio, cobre).
Sopa de fideo con pollo (selenio, proteína).
Consulta a tu médico.